Zdrowe tłuszcze

Orzechy włoskie mają unikalny skład, będąc jednym z najlepszych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-trzy (ALA), które są kluczowe dla funkcji poznawczych i zdrowia serca. Zawierają również melatoninę, która może poprawić jakość snu. Zalecana dzienna porcja to jedna garść, czyli około siedem całych orzechów włoskich. Dodaj je do jogurtu, sałatki lub jedz jako szybką przekąskę. Regularne […]